중급 과정

11주 고정룰러 외전근 무산소 인터벌 OK.mp4 0%
12주 평롤러 외전근 유산소 인터벌 OK.mp4 0%
13주 평롤러 외전근 댄싱 OK.mp4 0%
14주 고정룰러 댄싱 근전환 OK.mp4 0%
15주 평롤러 외전근 최대 케이던스 OK.mp4 0%
16주 고정룰러 외전근 최대 케이던스 OK.mp4 0%
17주 고정룰러 주행자세 정립 OK.mp4 0%
18주 평롤러 내전근 저강도 인터벌 OK.mp4 0%
19주 고정룰러 내전근 중강도 인터벌 OK.mp4 0%
20주 평룰러 내전근 중강도 ok.mp4 0%
21주 주행기술 및 주동근 강화 ok.mp4 0%
22주 내전근 웨이트 후 평롤러 ok.mp4 0%

상급 과정

23주 고정롤러 내전근 무산소 인터벌 ok.mp4 0%
24주 평롤러 내전근 유산소 인터벌 ok.mp4 0%
25주 평롤러 내전근 댄싱 OK.mp4 0%
26주 고정롤러 댄싱 근전환 OK.mp4 0%
27 평롤러 내전근 케이던스 OK.mp4 0%
28주 고정롤러 내전근 최대 케이던스 OK.mp4 0%
29주 고정롤러 주행자세 정립(중립근) OK.mp4 0%
30주 평롤러 중립근 저강도 인터벌 OK.mp4 0%
31주 고정롤러 중립근 중강도 인터벌.mp4 0%
32주 평롤러 중립근 중강도.mp4 0%
33주 평롤러 거꾸로타기.mp4 0%
34주 무산소 인터벌.mp4 0%
35주 내전근 스프린트 댄싱.mp4 0%
36주 외전근 스프린트 댄싱.mp4 0%